수면이 중요한 이유는 무엇입니까?
수면은 평생 건강과 웰빙에 중요한 역할을 합니다. 적절한 시간에 충분한 양질의 수면을 취하면 정신 건강, 신체 건강, 삶의 질 및 안전을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 깨어 있는 동안 느끼는 방식은 잠자는 동안 어떤 일이 일어나는지에 따라 부분적으로 달라집니다. 수면 중에 신체는 건강한 뇌 기능을 지원하고 신체 건강을 유지하기 위해 노력하고 있습니다. 어린이와 청소년의 수면은 성장과 발달을 지원합니다. 수면 결핍으로 인한 손상은 순식간에 발생할 수 있습니다 (예 : 자동차 충돌), 또는 시간이 지남에 따라 당신을 해칠 수 있습니다. 예를 들어, 지속적인 수 면 결핍 일부 만성 건강 문제에 대 한 위험을 올릴 수 있습니다. 또한 생각하고, 반응하고, 일하고, 배우고, 다른 사람들과 어울리는 방식에도 영향을 줄 수 있습니다.
지속적인 불면증은 더 심각한 근본적인 건강 문제의 증상일 수 있으며 의료 제공자와 상의해야 합니다. 생활 습관의 변화는 삶의 스트레스를 해소하는 것과 같이 양질의 수면을 취하는 데 중요한 역할을 합니다. 더 나은 수면을 위한 최고의 팁을 참조하세요.
더 나은 수면을 위한 15가지 팁
- 침실에서 파란색 빛을 금지 (예 : . TV, 컴퓨터, 휴대 전화); 청색광의 짧은 파도가 수면을 방해할 수 있습니다.
- 낮잠은 숙면을 방해할 수 있기 때문에 특히 취침 후 8시간 이내에 낮잠을 피하십시오.
- 시계를 차단 - 밤에 시계를 이리저리 면은 수면의 몇 시간에 대해 작업 당신의 마음을 설정할 수 있습니다.
- 허리 통증에 대 한 무릎 사이 베개를 시도 – 중간 또는 허리 통증 당신을 깨워 하지 않을 수 있습니다., 하지만 그것은 깊은 방해할 수 있습니다., 수 면의 편안한 단계.
- 중립에 목을 넣어 – 나쁜 베개는 뻣뻣한 목과 가난한 수면으로 이어질 수 있습니다; 코와 몸의 중심에 맞는 베개를 선택하십시오.
- 몸 시계를 설정 - 잠을 가서 주말을 포함하여 깨어의 정기적 인 루틴을 설정합니다.
- 카페인을 잘라 - 하루 중반 후 음료와 음식에 카페인의 흥분 제 효과를 피하십시오.
- 정기적으로 운동 – 하지만 너무 가까이 취침, 에너지의 포스트 운동 버스트로 깨어 당신을 유지할 수 있습니다.
- 밤에 바로 먹기 - 소화 기관에 세금을 부과하고 양질의 수면을 어렵게 만들기 때문에 늦은 시간에 무거운 음식과 큰 식사를 피하십시오.
- 취침 시간에는 술을 피하십시오. 그것은 당신이 졸린 시작 시킬 수 있습니다., 하지만 그것은 실제로 더 자주 각성 하 고 덜 편안한 수 면 발생.
- 야간 화장실 여행을 방지하기 위해 취침 2 시간 이내에 마시지 마십시오.
- 소음 을 중화 - 떨어지는 탭, 짖는 개 등은 수면을 방해 할 수 있습니다. 에어컨이나 선풍기와 같은 "백색 잡음"은 밤에 충돌을 차단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또는 귀 마개를 사용해 보십시오.
- 금연 - 니코틴은 카페인과 마찬가지로 각성제입니다.
- 애완 동물을 침대에서 내십시오 - 그들의 움직임이 방해할 수 있고 침대에 알러지 유발 물질을 가져옵니다.
- 저녁에는 차분한 것을 읽거나 명상을 하거나 따뜻한 목욕을 하는 것과 같은 '감기' 루틴을 확립하십시오. 심지어 10 분 사전 수 면 의식 도움이 될 수 있습니다.
샌더슨 리얼 수면 성인은 건강한 수면을 지원합니다
뉴질랜드와 캐나다의 자연요법 및 식물 전문가들이 개발한 샌더슨 리얼 슬립 어른은 식물성 및 동종요법 수면 지원 요법과 정품 바흐 플라워 에센스를 결합하여 건강한 수면 패턴을 부드럽게 지원합니다. 기분 좋은 맛의 방울은 사용하기 쉽습니다. 그들은 비 습관 형성 하 고 효과 후 졸음을 발생 하지 않습니다.
사용 방법:
첫 주에는 잠자리에 들기 2시간 전부터 혀 밑에 10방울씩 10방울씩 떨어뜨립니다. 첫 주 후 5-10 방울 1/2 시간 즉시 은퇴하기 전에. 밤 동안 깨어 있는 경우 최대 걸릴 4 더 많은 복용량.
팁: 샌더슨 마그네슘 FX를 복용하는 것은 또한 수면을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항상 라벨을 읽고 지시대로 가져 가라. 증상이 지속되면 건강 전문가에게 문의하십시오.
우수한 낮은 알레르기 제제:
이 제제는 인공 착색료, 방부제 및 향료, 효모, 밀, 옥수수, 글루텐, 설탕, 전분, 견과류, 유제품, 루핀, 겨자, 샐러리, 콩, 땅콩, 참깨 및 계란이 없습니다. 비 GMO, 비 조사 및 BSE / TSE 무료.