စစ်မှန်သော အိပ်စက်ခြင်း FX Tables
သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ကျန်းမာရေးကောင်းခြင်းနှင့် ကောင်းကျိုးအတွက် အိပ်စက်ခြင်းသည် အရေးပါသောကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ သင့်တော်တဲ့အချိန်မှာ အရည်အသွေးအလုံအလောက်အိပ်စက်ခြင်းက သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး၊ ကာယကျန်းမာရေး၊ ဘဝအရည်အသွေးနဲ့ လုံခြုံမှုတို့ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ နိုးနေချိန်မှာ ခံစားရတဲ့ နည်းလမ်းက အိပ်ပျော်နေချိန်မှာ ဖြစ်ပျက်တာတွေအပေါ် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း မူတည်ပါတယ်။ အိပ်ပျော်နေစဉ် သင့်ကိုယ်ခန္ဓာသည် ကျန်းမာသောဦးနှောက်လုပ်ဆောင်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးနေသည်။ ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များတွင် အိပ်စက်ခြင်းကလည်း ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် ချက်ချင်း (ကားတိုက်မှုကဲ့သို့သော) သို့မဟုတ် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဥပမာ၊ ဆက်လက်အိပ်ရေးပျက်နေခြင်းက နာတာရှည်ကျန်းမာရေးပြဿနာတချို့ကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အလုပ်အကိုင် ၊ သင်ယူ ခြင်း နှင့် အခြား သူများ နှင့် အဆင်ပြေ မှု တို့ ကို လည်း အကျိုး သက်ရောက် နိုင်သည် ။
အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် ပို၍ဆိုးရွားသော အခြေခံကျန်းမာရေးပြဿနာ၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ဆွေးနွေးသင့်သည်။ သင့်ဘဝကို စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းစေခြင်းကဲ့သို့သော ဘဝပုံစံအပြောင်းအလဲများသည် အရည်အသွေးကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ ပိုကောင်းတဲ့အိပ်ရေးအတွက် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ထိပ်ဆုံး အကြံပြုချက်တွေကို ကြည့်ပါ။
စစ်မှန် သော အိပ်စက် ခြင်း အက်ဖ်အိတ်စ် သည် သင့် စိတ် နှင့် ကိုယ်ခန္ဓာ အနားယူ ရန် နှင့် ထောက်ပံ့ မှု ကို ကူညီ ရန် နှင့် အိပ်ပျော် နေ ရန် နှင့် အိပ်ပျော် နေ ရန် ထောက်ပံ့ ပေး ရန် မက်နီဆီယမ် ၇ မျိုး နှင့် မက်နီဆီယမ် တို့ ၏ ကျယ်ပြန့် သော ၊ မြင့်မား သော စွမ်းအင် ပေါင်း စပ် မှု တစ် ခု ဖြစ် သည် ။
မဂ္ဂနီဆီယမ် Amino Amino Acid Chelate က အနားယူခြင်းကို ထောက်ခံပါတယ်။ ဇီဇ်ဖု (အနီရောင်ရက်စွဲ) သည် စိုးရိမ်စရာကောင်းပြီး အိပ်စက်ခြင်းကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ပက်စ်ဖလိုရာ အင်ကာနာတာ (ရှားစိန်ဖလားဝါ) သည် အေးဆေးတည်ငြိမ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်သည်။ ဟူမူလုလပ်စ်လူပုလပ်စ် (Hops) သည် အေးဆေးတည်ငြိမ်သော ဆေးပင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ Scutellaria latiflora (American Scullcap) သည် အိပ်စက်ခြင်းကို ထောက်ပံ့ပေးသည့် နာဗိုင်းဆေးပင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ Prunus cerasus (Tart Cherry) က လွန်ကဲတဲ့ မယ်လတိုနင် ပမာဏကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ Matricaria Recutita (Chamomile) သည် အေးဆေးတည်ငြိမ်ပြီး အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ အက်ရှ်ခေါလ်ဇီယာ ကယ်လီဖိုးနီးယား (ကယ်လီဖိုးနီးယားပေါပီ) သည် စိုးရိမ်စရာကောင်းပြီး အိပ်စက်ခြင်းကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
| တက်ဘလက်တစ်ခုစီတွင် - | |
|---|---|
| Magnesium Amino Amino Acid Chelate (30 mg ဒြပ်စင်) | ၁၅၀ mg |
| ၂၀:၁ ထုတ်ယူ (ခြောက်သွေ့တဲ့ ညီမျှမှု။ ၁၅၀၀ mg) | ၇၅ mg |
| ၂၀:၁ ထုတ်ယူ (ခြောက်သွေ့တဲ့ ညီမျှမှု။ ၆၀၀ mg) | 30 mg |
| ဟုမူလုလုလု(ဟော့ပ်စ်) 20:1 ထုတ်ယူ (ခြောက်သွေ့သော ညီမျှမှု။ ၆၀၀ mg) | 30 mg |
| Scutellaria latiflora (American Scullcap) 20:1 အပို ၂၀:၁ (ခြောက်သွေ့တဲ့ ညီမျှမှု။ ၆၀၀ mg) | 30 mg |
| Prunus creasus (Tart Cherry) 20:1 ထုတ်ယူ (ခြောက်သွေ့တဲ့ ညီမျှမှု။ ၆၀၀ mg) | 30 mg |
| Matricaria Recutita (ခေမိုမိုမီလီ) 20:1 ထုတ်ယူ (ခြောက်သွေ့တဲ့ ညီမျှမှု။ 500mg) | ၂၅ mg |
| Eschcholtzia ကယ်လီဖိုးနီးယား (ကယ်လီဖိုးနီးယားပေါပီ) 20:1 ကောက်ယူ (ခြောက်သွေ့တဲ့ ညီမျှမှု။ 200 mg) | ၁၀ mg |
ဤ ပုံစံ သည် အရသာ အတု များ ၊ အချိုရည် များ နှင့် ထိန်းသိမ်း စောင့်ရှောက် သူ များ မှ ကင်းလွတ် သည် ။
ရှားပါးသောအခြေအနေများတွင် ဓာတ်မတည့်သည့်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်စေနိုင်သည့် ကယ်လီဖိုးနီးယားပေါ့ပီ၊ ပါစင်ဖလားနှင့် အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သည်။ တုံ့ပြန်မှုရှိမယ်ဆိုရင် ရပ်ဆိုင်းလိုက်ပါ။