ရူပါရုံတစျခုအရြယ္တင္ႏ

ရူပါရုံအသက်အဘို့အ

မျက်စိသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အရေးပါဆုံးအာရုံခံအင်္ဂါနှင့်အကောင်းမြင်အချက်အဘို့အတက်ကြွစွာဘဝ။ အထိ ၈၀%အပေါင်းတို့၏တွေ့ကြုံမှုကရိပ်မိ။။။။ သို့သော်၊ကျွန်တော်မကြာခဏမထင်ကြပါကကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံသည်အထိအလုပ်မလုပ်တော့ဘူး။ မည်သူမဆိုနှင့်အတူဆင်းရဲရူပါရုံသည်နည်းလမ်းများစွာအတွက်-အဘယ်သူမျှမသံသယရှိပါတယ်ပိုကောင်းသောရူပါရုံကိုပိုကောင်းဆိုလိုတာကအသက်;ဒါကြောင့်သင်အများအပြားရှိသည်ရန်အကြောင်းပြချက်များ၏စောင့်ရှောက်မှုယူသင့်မျက်လုံး၊အထူးသဖြင့်သင်အသက်အရွယ်။

၇ အကြောင်းသိကောင်းစရာများကိုကူညီကျန်းမာတဲ့အမြင်အာရုံကိုထိန်းသိမ်းပါ

1. စားရန်အဘို့အကျန်းမာတဲ့မျက်စိ
   ကြွယ်ဝသောအစားအစာအတွက်အကာအကွယ်အာဟာရလိုအိုမီဂါ ၃၊ဗီတာမင် C နှင့်အခြားကိတ္ထား။ ဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအသောက်အထောက်အကူ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ချအဝလွန်နှင့်အတူရောဂါများအမျိုးအစားဆီးချို–ဆီးချိုရောဂါ၏အဓိကအကြောင်းရင်းအရွယ်ရောက်ပြီးမျက်စိကွယ်။
2. လေ့ကျင့်ခန်း
   ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုလှုံ့ဆော်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်၊ဂျင်အဆင့်ဆင့်မှမျက်စိနှင့်အထောက်အကူဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်။
3. ဆေးလိပ်ဖြတ်
   ဆေးလိပ်၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားတိမ်၊တပ္ဆင္ၿရုံကြောပျက်နှင့် macular ယိုယွင်း။ ဆေးလိပ်သောက် ၃ ကြိမ်ဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏အန္တရာယ်ကို macular ယိုယွင်း။
4. တ္ေနကာမ်က္မွန္
   ကာကွယ်သင်၏မျက်စိကနေနေရောင်ရဲ့ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်(ခရမ်း)။ အလွန်အကျွံရမ်းလွန်ထိတွေ့မှုတိုးပွါးသောသင်တို့၏အန္တရာယ်အတွင်းတိမ်နှင့် macular ယိုယွင်း။ ရွေးချယ်မျက်မှန်ပိတ်ဆို့ ၉၉-၁၀၀%မ့္ဝင္ႏပႏူး။
5. သုံးတဲမျက်မှန်
   လျှင်သင်အလုပ်အတူအန္တရာယ်သို့မဟုတ်လေကြောင်းပစ္စည်းများဝတ်ဆင်ဘးဂဲလ်မျက်မှန်သို့မဟုတ်အခါတိုင်း။
6. ကြည့်မှကွန်ပျူတာမျက်နှာပြင်
   စိုက်လွန်းရှည်လျားမှာကွန်ပျူတာတစ်လုံးမျက်နှာပြင်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင် eyestrain၊မှုန်ဝါးသောရူပါရုံကို၊ဒုက္ခရုံစူးစိုက်အကွာအဝေးမှာခြောက်သွေ့သောမျက်စိ၊ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊လည်ပင်း၊နောက်ကျော&ပခုံးနာကျင်မှု။ လျှင်သင်၏မျက်စိခြောက်သွေ့၊မှိတ်ပြီး။ ကြွင်းသောအရာ၏မျက်စိတွေမိနစ် ၂၀ တိုင်းကြည့်ခြင်းအားဖြင့် ၂၀ မီတာအကွာအဘို့အ ၂၀ စက္ကန့်။ ယူ ၁၅ မိနစ်မျက်နှာပြင်အချိုးအတိုင်း ၂ နာရီ။
7. ကြပုံမှန်အစည်းအဝေးမျက်စိစစ်ဆေး
   ကာကွယ်ဖို့အသင့်မျက်မှောက်သေချာစေအစောပိုင်းထောက်လှမ်းမှုပြဿနာများအရပုံမှန်လှည့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်သည်မျက်စိစာမေးပွဲ။

Sanderson ရူပါရုံတစျခု

နေစဉ်တစ်ဦးကကျန်းမာတဲ့စားသောက်အစိုးရအရေးကြီးသည်များစွာသောလူများမရကြဘူးအပေါင်းတို့သည်အာဟာရဓာတ်လိုအပ်သို့မဟုတ်မှာအဆင့်လိုအပ်နေသူတို့၏အစားအစာ။ Sanderson ၁-တနေ့သောရူပါရုံများပါရှိသည်တစျခုအစွမ်းထက်ရှုပ်ထွေးသော၏အဓိကအာဟာရညွှန်ပြရန်ထောက်ပံ့ပုံမှန်ကျန်းမာသောရူပါရုံကို၊အထူးသဖြင့်အသက်အရွယ်အဖြစ်။ Sanderson ရှိအခြေခံရူပါရုံကိုအဖွေရေးဆွဲအပေါ်အကောင်းဆုံးရရှိနိုင်သည့်သုတေသနသို့အာဟာထောက်ခံမှုများအတွက်အကောင်းဆုံးမျက်စိကျန်းမာရေးအပါအဝင်အကြီးစား။

အဓိကအင်္ဂါရပ်များ&အကျိုးကျေးဇူးများ:

• ပိုက်ဆန်အမြိုးအနှယျရေနံ–ပံ့ပိုးအိုမီဂါ ၃ နှင့်ညွှန်ပြကူညီပံ့ပိုးရန်သာမန်မျက်စိနှင့်အစိုဓာတ်ကိုအဆင့်ဆင့်။
• ဗီတာမင် ၁၀၀၀iu–ထောက်ခံပါတယ်ကျန်းမာလှာ။
• ဗီတာမင် C–ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်၏အခြေအနေအမှန်မှာကျွန်ုပ်တို့မျက်စိ။
• ဗီတာမင် D၃–ဗီတာမင် D၃ လိုအပ်သည်မျက်စိကျန်းမာရေးအတွက်။
• Lutein–တစ်ဦးဓါတ်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်အဆိုပါမှန်ဘီလူးနှင့်လှာကြောင်းလည်းစိထိခိုက်အပြာရောင်အလင်း။
• Zeaxanthin–အလားတူ lutein၊နှင့်အဆောင်အတူတူ။
• လန် Lipoic အက်ဆစ်–ဗီတာမင်-ဓါတ်ညွှန်ပြအတွက်သုတေသနထောက်ပံ့ဖို့မျက်စိ။
• သဘာဝဗီတာမင်အီး–ဗီတာမင်ဓါတ်အထောက်အကူပြုကြောင်းခန္ဓာကိုယ်ခုခံတွန်းလှန်ထိခိုက်ဓာတ်၏ဆဲလ်တွေ။
• သွပ်–ထောက်ခံပါတယ်၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စုပ်ယူမှုကိုသီးသီးမျက်စိအကာအကွယ်။
• ကြေးနီ–အရေးပါသောသဲလွန်စဓာတ်သတ္တုနှင့်အတူအကွိမျမြားစှာအခန်းကဏ္ဍအပါအဝင်ထောက်ခံသည်မျက်စိကျန်းမာရေးကို။