ယံအော်ဂဲနစ်မဟုတ်သော-GMO ပိုက်ဆန်အမြိုးအနှယျရေနံ ၁၀၀၀ အရြယ္တင္ႏ

ပိုက်ဆန်အမြိုးအနှယျရေနံအသုံးျ၏အစေ့များမှပိုက်ဆန်စက်ရုံ(Linum usitatissimum၊L။)။ ပိုက်ဆန်အမြိုးအနှယျရေနံ။တတိယဂါ-၃ နဲ့အိုမီဂါ-၆ ဖက်တီးအက်ဆစ်၊အရာအတွက်လိုအပ်နေကြတယ်။ ပိုက်ဆန်အမြိုးအနှယျရေနံပါဝင်သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဖက်တီးအက်ဆစ်-linolenic အက်ဆစ်(ကမ္ဘာ့နိုင်ငံရေးသမား)၊အရာခန္ဓာကိုယ်သို့ပြောင်းလဲ eicosapentaenoic(ဖြစ်နိုင်ပါသည်)နှင့် docosahexaenoic အက်ဆစ်(DHA)၊အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်၌တွေ့ငါးအဆီ။ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်၊များသောအားဖြင့်ကနေငါးကိုရေနံ၊ထောက်ပံ့ဖို့ပြသခဲ့ပူးတွဲရွေ့ရှားနှင့်ယေဘုယျကောင်းစွာဖြစ်ခြင်း။

ရတဲ့၏ကောင်းတစ်ဦးဟန်ချက်ဂါ-၃ နဲ့အိုမီဂါ-၆ ဖက်တီးအက်ဆစ်အစားအသောက်များတွင်အရေးကြီးသည်။ ဤအမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီနှစ်ဦးစလုံး၏ဥပမာ polyunsaturated အဆီအက်ဆစ်၊သို့မဟုတ် PUFAs။ ကျန်းမာသောအစားအသင့်ရှိကာအကြမ်းဖျင်း ၂-၄ ဆနည်းပါးလာဂါ-၆ ဖက်တီးအက်ဆစ်ထက်မီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်။

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများအကြံပြုကြောင်း flaxseed ရေနံသို့မဟုတ်အခြားမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်စေခြင်းငှါအထောက်အကူအမျိုးမျိုးအတွက်အခြေအနေ:

လက်စထရောကျန်းမာရေး

လူအတိုင်းလိုက်နာသောသူတစ်ဦးမြေထဲပင်လယ်အစားအသောက်လေ့ရှိသည်တစ်ခုတိုးမြှင့် HDL၊သို့မဟုတ်"ကောင်းသော"လက်စထရောအဆင့်ကို။ မြေထဲပင်လယ်အစားအလေးပေးဖော်ပြသောငါးနှင့်ကျန်းမာသောအဆီ၊ထိုကဲ့သို့သောသံလွင်ဆီ၊နှင့်ကျန်းမာသောအကြားချိန်ခွင်လျှာဂါ-၃ နဲ့အိုမီဂါ-၆ ဖက်တီးအက်ဆစ်။ မြေတပြင်လုံးအစေ့၊အမြစ်နှင့်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊နေ့စဉ်ဝေမျှ၏အသီးကိုသီး၊ငါးများနှင့်ကြက်၊သံလွင်နှင့် canola ဆီ၊ကမ္ဘာ့နိုင်ငံရေးသမားများ(ကနေပိုက်၊ပိုက်ဆန်အမြိုးအနှယျရေနံနှင့်သစ်ချ)လည်းအစိတ်အပိုင်းကိုမြေထဲပင်လယ်အစားအသောက်။ အနီရောင်အသားနှင့်ပြည့်လျှံအဆီမ၏အစိတ်အပိုင်းအစားအသောက်။ အချို့သောလေ့လာမှုများကိုပြသပိုက်ဆန်အမြိုးအနှယျရေနံကျန်းမာတဲ့လက်စထရောအဆင့်ကိုထောက်ခံပါတယ်။

နှလုံးကျန်းမာရေး

အစာစားတဲ့အစားအစာ၌ငွေရတတ်သောအသီးကိုသီး၊ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊တစ်ခုလုံးသီးနှံ၊အခွံမာသီးသို့မဟုတ်ပဲ၊ကမ္ဘာ့နိုင်ငံရေးသမားများကြွယ်ဝသောအစားအစာမေသိသိသာသာလျှော့ချအကြိမ်ကြိမ်အဖန်ဖန်နှလုံးရောဂါ၏။ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုကိုကူညီတားဆီးကာကွယ်ရန်နှင့်ဆက်ဆံပြီးနှလုံးရောဂါဖြစ်ဖို့အစားအစာကိုစားသောအနိမ့်အတွက်ပြည့်လျှံပြီးအဆီနှင့်ကြွယ်ဝ monounsaturated နှင့် polyunsaturated အဆီ(အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်မှပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်နှင့်ငါး)။ ကမ္ဘာ့နိုင်ငံရေးသမားများပံ့ပိုးစေခြင်းငှါကျန်းမာသောနှလုံးအားဖြင့်နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးအပါအဝင်၊ထာက္အကျန်းမာတဲ့သွေးနှင့်သွေးကြောကျန်းမာရေးကို။ အများအပြားလူ့လေ့လာမှုများအလည်းအကြံပြုအစားအစာ၌ငွေရတတ်သောအိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်(အပါအဝင်ကမ္ဘာ့နိုင်ငံရေးသမား)မေထာက္ပံ့ကျန်းမာတဲ့သွေးဖိအား။

Sjogren ရဲ့ရောဂါ(မျက်စိ)

ပဏာမသက်သေအထောက်အထားအကြံပြုယူ ၁-၂ ဂရမ် flaxseed တစ်နေ့လျှင်နိုင်ထောက်ပံ့ကူညီခြောက်သွေ့သောမျက်စိနှင့်အတူလူ Sjogren ရဲ့။ Sjogren ရဲ့ရောဂါတစ်ခု autoimmune အခြေအနေအရပ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်တိုက်ခိုက်မှုဂလင်းများတွင်ခန္ဓာကိုယ်ထုတ်လုပ်ရန်သော၊အစိုဓာတ်ကိုအတူထွေးနှင့်မျက်ရည်ဂလင်း။

အချို့သက်သေအထောက်အထားအကြံပြုပိုက်ဆန်အမြိုးအနှယျရေနံစေခြင်းငှါပေးထောက်ခံမှုများအတွက်အပူချိန်လက်ကျန်ကာလအတွင်းအကြိုသီကာလသို့မဟုတ်သွေးဆုံးနေစဉ်အတွင်း။ ဒါကြောင့်လည်းပြီးကြောင်းအကြံပြုထောက်ရင်သားနှင့်ဆီးကျိတ်။ အသားအရေအခြေအနေ၊အစာခြေနှင့်အူသိမ်အူကျန်းမာရေးအတွက်အားလုံးထောက်ခံခံရယူပြီးအားဖြင့်ပိုက်ဆန်အမြိုးအနှယျရေနံ။